Kreftforebygging
Kreft
En av tre menn og en av fire kvinner vil utvikle kreft hele livet. Det er mer enn 200 forskjellige typer svulster, med spesielle årsaker og egenskaper, og forskjellige symptomer, prognose og behandling. Kjenne tiltak for å forhindre det.
Kreftforebygging
Oppdatert: 3. februar 2020
Det er to måter å tilnærme seg kreftforebygging , på den ene siden ved å ta i bruk en serie sunne vaner som vi alle bør følge, på den andre, og gi den viktigheten den fortjener for visse aktiviteter med tidlig diagnose og helseopplæring:
Primær kreftforebygging: sunne tips
Dette er settet med handlinger som fører til reduksjon av forekomsten av kreftsaker ved å eliminere mulige årsaksfaktorer. Den europeiske koden mot kreft oppsummerer de viktigste primære forebyggingstiltakene:
Ikke røyk eller avslutt så snart som mulig. Dette inkluderer alle typer tobakk. Det er den ledende forebyggbare årsaken til kreft. I tillegg til lungene, strupehodet, spiserøret, munnhulen eller magen, blant mange andre organer, vil de takke deg.
Unngå overvekt (BMI større enn 30) og opprettholde en balansert og sunn normalvekt (BMI mellom 18,5 og 24,9). Overflødig kroppsfett er assosiert med en større sjanse for å utvikle kreft i nyre, tykktarm og endetarm, bukspyttkjertel, galleblæren, bryst, eggstokkene og endometrium.
Gjør fysisk aktivitet med moderat intensitet hver dag, minst i 30 minutter. Det vender ryggen til stillesittende livsstil og reduserer sjansen for å få bryst- eller endometriumsvulster eller tykktarmskreft.
Øk forbruket av variert frukt og grønnsaker (fire eller fem porsjoner daglig), ta to eller tre porsjoner om dagen med protein og inntak 30 gr. fiber.
Begrens forbruket av mat som inneholder mettet animalsk fett eller smør, rødt kjøtt, produkter med overflødig salt, mat som er for høy i kalorier eller drikker med overflødig sukker.
Det anbefales å ta rå olivenolje, ta med blå fisk, belgfrukter, fullkorn og på en moderat måte nøtter i kostholdet ditt. Noen produkter, som hagtorn, kveldslys eller krepsdyr som Krill, inneholder W3-fettsyrer (cellulære antioksidanter) som kan bidra til å redusere sjansene for å lide visse svulster.
Forbruk åtte glass vann daglig.
Moderat alkoholforbruk, eller mye bedre, unngå det helt. Å redusere alkoholinntaket fra 'fire eller flere' daglig til 'en eller ingen' kan redusere risikoen for leverkreft med 21%; tykktarmen med 31% og brystet 30%.
Unngå overdreven eksponering for solen. Denne anbefalingen er spesielt viktig for barn. For å forhindre utseendet på hudkreft, bruk solbeskyttelse, unngå timene med maksimal soleksponering og dispensere fra bruken av UVA-stråler.
Bruk lovgivning for å forhindre eksponering for stoffer som kan forårsake kreft på arbeidsplassen. Bruk strålingsbeskyttelsesstandardene.
Reduser de naturlige nivåene av radon - en type naturlig radioaktiv gass - som finnes i hjemmet ditt hvis du er utsatt for denne typen stråling, siden det øker risikoen for lungekreft. Det er plastdetektorer som måler radonkonsentrasjonen i hjemmet ditt.
Husk at amming beskytter mot brystkreft, og kan redusere risikoen for utseende med opptil 4%.
Begrens behandlinger basert på hormonerstatningsterapi, siden de kan øke risikoen for å utvikle noen typer kreft.
Sekundær kreftforebygging: diagnostiske tester
Primære forebyggingstiltak må fullføres med aktiviteter for tidlig diagnose og helseopplæring i befolkningen i det som vanligvis kalles sekundærforebygging . Tidlig diagnose er et sett med aktiviteter som tar sikte på å oppdage sykdommen før den manifesterer seg klinisk, og dermed være i stand til å starte behandlingen tidlig. Effektiviteten av tidlig kreftdiagnose har blitt tydelig vist i tre kreftformer: bryst-, livmorhalskreft og tykktarmskreft.
Den helseopplysning betyr å publisere tidlige tegn på kreft som en person bør konsultere legen din. Det er folkehelseprogrammer som kan forhindre kreft eller øke sjansen for å kurere kreft som allerede har dukket opp:
Opprettet: 29. mars 2012
Beslektet innhold for kategorien: Alt om kreft (del 1) ››
Skrevet av redaksjonen av: WebMD - Health Solutions
Informasjonen gitt her skal ikke brukes under noen medisinsk nødsituasjon eller for diagnostisering eller behandling av noen medisinsk tilstand.
En autorisert lege bør konsulteres for diagnose og behandling av alle medisinske tilstander.