Hvordan håndtere følelser når du er innesperret som et pa

Karantene som par: tips for mestring

Coronavirus-alarmtilstanden har isolert oss hjemme, og det kan være vanskelig å leve med partneren din eller barna. Vi gir deg retningslinjer for å vite hvordan du bedre kan styre livet ditt som par og familie under karantenen.

Hvordan håndtere følelser når du er innesperret som et par

• Karantene som par: hvorfor det er vanskelig å takle isolasjon
• Hvordan håndtere følelser når du er innesperret som et par

Oppdatert: 6. mai 2020

Tatt i betraktning vanskeligheten med å utføre den vanlige rutinen under alarmtilstanden ved COVID-19, kan det være normalt at du føler noen av følgende  følelsesmessige manifestasjoner , eller utfører følgende atferd i forhold til familien eller partneren din under denne tøffe karantenen innelåst hjemme. Alle blir normalt forstått med måte. De er bare et resultat av et uttrykk for ubehag i møte med et faktum, koronaviruset, som vi ikke vet hvordan vi skal takle og forhindrer oss i å fortsette livet normalt.

• Føler seg irritabel; "Vær den som hopper", irritert osv.
• Ikke ønsker å dele tid med partneren din, eller ikke vite hvordan du skal dele den.
• Opprørt over å ikke ville leke med barna dine, ikke ha noen ideer om å underholde dem, bli lei dem.
• Tendens til å gjøre ting på egen hånd (lesing, husarbeid, bruke mer tid på jobben).
• Lett følelse av overveldelse eller kval over å måtte dele den samme plassen.
• Vanskeligheter med å organisere din personlige tid og tiden du har delt med dem.

Til tross for at det er vanskelig for oss å forstå, advarer disse manifestasjonene oss om at noe forhindrer at målene våre utvikles, i dette tilfellet fortsetter vi med vårt normale liv. Men det faktum at de ikke kan gjøre noe for å kjempe mot den usynlige fienden, får dem også til å ledsages av kval. Imidlertid, hvis disse følelsene er for intense, hyppige eller varige, kan de ta i bruk en  dysfunksjonell versjon,  og du bør være bekymret hvis følgende manifestasjoner vises:

• Psykologisk aggressivitet (for eksempel, slutt å snakke med partneren din eller barna i flere dager; true dem, trekke kjærligheten tilbake) eller fysisk aggressivitet (dytte, rope).
• Isolasjon.
• Anhedonia (følelse av å ikke glede seg over absolutt ingenting) ledsaget av følelser av tristhet.
• Høye nivåer av angst eller panikkanfall.
• Mangel på ønske om å ville planlegge aktiviteter med partneren din eller familien.
• Uttalte humørsvingninger.

Hvis du føler at disse symptomene vedvarer utover en uke, foreslår vi at du  konsulterer en psykolog . Gitt den nåværende situasjonen, fortsetter psykologer å jobbe med videokonferanse med samme frekvens og normalitet som ansikt til ansikt konsultasjoner, og hjelper mennesker å møte disse og andre omstendigheter med følelsesmessig nød.

7 tips for å håndtere følelser med partneren din i karantene

Som vi allerede har sagt, er du ikke rart, eller har du problemer fordi du ikke føler deg spesielt glad for å dele disse dagene med innesperring med barna dine eller med partneren din. Du er heller ikke utakknemlig, og elsker deg ikke mindre. Hver og en reagerer på en eller annen måte på omstendighetene, for ikke å nevne bekymringene du måtte ha fordi andre kjære kanskje ikke er sammen med deg akkurat nå (for eksempel foreldrene, søsknene osv.).

Av alle disse grunnene tilbyr vi deg noen anbefalinger for å hjelpe deg med å føle deg bedre og håndtere alle disse blandede følelsene på en sunn måte:

1. Utgangspunkt: godta ubehaget. Ikke føl deg skyld eller verre enn andre mødre eller fedre, eller tenk at for dette elsker du ikke partneren din. Det er viktig at du legitimerer og lar deg selv oppleve dette ubehaget.
2. Snakk med partneren din om følelsene du har, hvordan du føler om ham eller henne, og barna dine hvis det er barn i familien (selvfølgelig kan du ikke ha denne samtalen med barna dine fordi de ikke kunne forstå den, spesielt hvis de er små). Hvis samtalene blir gjort av respekt, vil det være en lettelse og lettelse.
3. Nå må du gjøre din del; Å akseptere innebærer ikke at du går av, så du bør tenke på hva du kan gjøre for å føle deg bedre.
4. Vie øyeblikk for deg selv (les, se favorittrekken din, snakk på telefonen ...), og prøv å inkludere partneren din eller barna dine i andre aktiviteter som får deg til å føle deg bra, for eksempel å se videoer du kan trene fysisk aktivitet på.
5. Ikke føl deg dårlig hvis du ikke har lyst til å leke med barn. Kanskje du aldri likte det. Se etter andre ting som morer deg eller føler deg mer komfortabel med å gjøre med dem; for eksempel oppgavene som de sender dem fra skolen, eller koker en kake.
6. Det er ikke et tidspunkt for bebreidelse med partneren din, eller for å endre aspekter som allerede plaget deg i livet ditt som et par. Det er på tide å være mer tolerante. Når alt dette skjer, vil det være tid til å gjennomgå forholdet.
7. Hvis du lider av kjønn eller vold i hjemmet, vurderer alarmtilstanden forskyvning av denne grunn. Hvis du trenger hjelp, ring 016 eller myndighetene (062 eller 091).

Beslektet innhold for kategorien: ››

Amming og koronavirus: er det en risiko? Brød og coronavirus: skal stolpene desinfiseres? Coronavirus 2019-nCoV kan overføres til fosteret i svangerskapet Coronavirus arbeidskostnad: hvem er ansvarlig?

Coronavirus og Alzheimers: Tips for omsorgspersoner Hjelpe eldre i koronavirusisolasjon Hvordan håndtere følelser når du er innesperret som et pa Karantene som par: hvorfor det er vanskelig å takle isolasjon Matkjøp og coronavirus: hvordan du kan unngå risiko

Mynter og sedler har lav risiko for overføring av coronavirus Rom eller bad kan være overføringsmiddel for coronavirus SARS-CoV-2 koronavirus infiserer tarmens celler Sex og koronavirus: veiledning for seksuell overlevelse

Skrevet av redaksjonen av: WebMD - Health Solutions
Informasjonen gitt her skal ikke brukes under noen medisinsk nødsituasjon eller for diagnostisering eller behandling av noen medisinsk tilstand.
En autorisert lege bør konsulteres for diagnose og behandling av alle medisinske tilstander.