Enfermedades, condiciones y síntomas ››
- ¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D y vitamina D3?
- ¿Cuál es la diferencia entre Chlorella y Spirulina?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios picolinato de cromo?
- ¿Cuáles son los beneficios de una bebida con electrolitos?
- ¿Qué es una dieta de la limonada?
- ¿Cuáles son los beneficios de una dieta renal?
- ¿Cuáles son algunos tipos de suplementos de fibra?
- ¿Cuáles son los signos de elevada ácido fólico?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios más comunes aceite de borraja?
- ¿Qué es la vitamina H?
- ¿Cuáles son leptina suplementos?
- ¿Cuáles son los pros y los contras de la DHEA para el culturismo?
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Respuestas concisas sobre Enfermedades, condiciones y síntomas
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¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D y vitamina D3?
La principal diferencia entre
la vitamina D y la vitamina D3 es que la vitamina D3 es sólo uno de los cinco tipos de vitamina D. Las diferentes formas incluyen la vitamina D1, D2, D3, D4 y D5. Las dos formas principales de la vitamina D, sin embargo, son la vitamina D2, que también se conoce como ergocalciferol; y la vitamina D3, también conocida como colecalciferol. La vitamina D puede referirse a ambos, o sólo uno de ellos. La vitamina D puede obtenerse mediante el consumo de plantas o productos de origen animal, tales como setas, huevos, carne y pescado. La vitamina D3, por el contrario, sólo se puede obtener a partir de animales, o por la exposición a la luz ultravioleta del sol o de camas solares. Cuando los rayos golpean la piel, que reacciona con el 7-dehidrocolesterol, que es un precursor
del colesterol , y se convierte en vitamina D3. Tanto la vitamina D y la vitamina D3 se pueden obtener de suplementos. La vitamina D también se puede obtener de muchos alimentos fortificados con vitamina D, tales como cereales, productos lácteos y zumos. La vitamina D3, sin embargo, no suele estar disponible de alimentos fortificados. En su lugar, como una forma de suplemento, por lo general sólo está disponible en forma de un líquido o una pastilla. Una deficiencia de vitamina D puede resultar en huesos débiles y quebradizos en las personas mayores, lo que se conoce como la osteoporosis. En los niños pequeños puede resultar en
el raquitismo , que es también una enfermedad de los huesos. La razón de esto es que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y equilibra los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. Ambos minerales son esenciales para los huesos fuertes, pero cuando los niveles de fósforo se elevan demasiado alto, puede resultar en huesos débiles y quebradizos. Teniendo tanto la vitamina D y la vitamina D3 también puede ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer, un sistema inmune débil, la gripe, la depresión y la ansiedad. Uno no puede
sufrir una sobredosis de vitamina D y vitamina D3 cuando se consumen de forma natural de los alimentos o cuando son producidos por la luz ultravioleta. Una sobredosis, sin embargo, puede ocurrir cuando se toma en forma de suplementos. La ingesta diaria recomendada es de sólo 400 unidades internacionales (UI) por día. Los síntomas de una sobredosis pueden incluir deshidratación, estreñimiento, vómitos, pérdida de apetito y fatiga. A largo plazo, efectos secundarios de tomar suplementos de vitamina D pueden incluir enfermedades del corazón y el envejecimiento prematuro.
¿Cuál es la diferencia entre Chlorella y Spirulina?
Chlorella y
Spirulina tanto provienen de un alga conocida como cianobacterias. Ambos tienen altos niveles de minerales, proteínas y vitaminas, pero difieren en varios aspectos clave, sobre todo cómo funcionan en el cuerpo y su estructura. Chlorella es un alga verde y tiene aproximadamente diez veces más clorofila de la espirulina, lo que es un desintoxicante eficaz. También tiene más antioxidantes que la espirulina. La espirulina es un alga azul-verde, y no es tan antigua como una especie Chlorella. La espirulina es un alga azul-verde que crece de forma natural en los lagos y calientes, estanques de agua dulce, y la primera formó hace millones de años. Es rico en proteínas y calcio, y es una de las pocas fuentes de
vitamina B12 en el mundo vegetal. Spirulina también tiene otras vitaminas tales como las vitaminas C, D, y E. También es muy rica en hierro y
magnesio . Debido al hecho de que tiene tantas vitales
nutrientes , muchos consideran que es un “
súper alimento ”, o uno que tiene casi todo lo que el cuerpo necesita para la nutrición. Chlorella es un alga verde y crece de forma natural en el agua dulce. Se cree que es mil millones de años de antigüedad, pero se utilizó por primera vez como una fuente de alimento moderna en todo el siglo 19. Al igual que la espirulina, que contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita, pero parece contener más de ellos. Por ejemplo, tiene más hierro y clorofila de la espirulina. También cuenta con un núcleo verdadero, que la espirulina no tiene. Tanto Chlorella y Spirulina se cree que ayudan a mantener el sistema inmunológico, así como ayudan a la digestión. Se han hecho estudios que sugieren Chlorella tiene propiedades anticancerígenas y promueve la función vascular. Spirulina ha mostrado evidencia de que es efectiva para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, así como la reducción de daños en el corazón. Los atletas también usan la espirulina para ayudar a ganar peso. En general, las diferencias entre Chlorella y Spirulina son menores en comparación a sus similitudes. Son, más a menudo que no, se usan juntos. Ambos se venden over-the-counter y generalmente se consideran seguros. Ellos por lo general no tienen efectos secundarios, pero algunas personas tienen una reacción alérgica a la espirulina tipo, con síntomas tales como fiebre y una erupción. Esto se cree que es debido a la alta cantidad de proteínas, que puede ser difícil de digerir. Chlorella y Spirulina se deben comprar de una fuente confiable. Existe el peligro de contaminación tóxica si bien se cultiva en el agua sucia. A pesar de que estas sustancias se consideran suplementos dietéticos, se recomienda siempre consultar con un médico antes de tomarlos, especialmente si la toma de medicamentos.
¿Cuáles son los efectos secundarios picolinato de cromo?
El picolinato de cromo es un suplemento nutricional utiliza con frecuencia para la pérdida de peso y aumentar
la masa muscular . La investigación sobre los efectos secundarios de este compuesto es limitada, y existe cierto debate en cuanto a su seguridad. Ha habido algunos informes que vinculan a dosis altas condiciones médicas graves, pero la mayoría de los expertos consideran que las pruebas son anecdóticas y no concluyentes. Un estudio realizado por Dartmouth College en 1995 planteó preocupaciones con respecto a los efectos secundarios de picolinato de cromo cuando se encontraron altas dosis para causar daño genético en hámsters. Estudios posteriores encontraron que el estrés oxidativo causado por el suplemento daña el material genético. Algunos analistas, sin embargo, han descartado estos hallazgos basados en las excepcionalmente altas dosis administradas. En dosis bajas, por debajo de 1,6 miligramos al día, los efectos secundarios de este suplemento son poco frecuentes y leves, y la mayoría de las personas experimentan ninguna en absoluto. Para aquellos que lo hacen, tienden a ser más una molestia que una causa de preocupación. Dolores de cabeza, irritabilidad
insomnio y náuseas son todos los efectos secundarios. Las dosis más altas pueden desencadenar efectos secundarios de picolinato de cromo más graves. Los síntomas reportados incluyen cansancio, pérdida de apetito, falta de concentración, trastornos del sueño, erupciones cutáneas,
mareos y ampollas. Sangrado inexplicable podría ocurrir, tal como una hemorragia nasal o contusiones, y la sangre también puede estar presente en las heces o vómito. Las reacciones alérgicas son posibles también, y los síntomas de insuficiencia hepática, tales como orina oscura, ictericia o dolores de estómago, también pueden estar presentes. Las personas que presentan cualquiera de estos síntomas deben dejar de usar el suplemento y buscar atención médica inmediata. El cromo ayuda a
la insulina a regular el azúcar en la sangre, por lo que puede reaccionar con medicamentos para la diabetes y la causa
de glucosa en niveles que echar mano. El picolinato de cromo puede también reaccionar con otros medicamentos, incluyendo analgésicos de venta libre como la aspirina y
el ibuprofeno . Preocupaciones con respecto a las reacciones con otros medicamentos deben ser dirigidas a un profesional médico. Existe alguna evidencia de que este suplemento podría afectar a los neurotransmisores. Este enlace no es concluyente y se necesita más investigación, pero los expertos recomiendan que las personas que sufren de depresión, trastorno bipolar o la esquizofrenia evitar los suplementos. Los casos de las personas que toman suplementos de picolinato de cromo en desarrollo afecciones graves tales como la insuficiencia renal, daño al hígado y anemia también se han reportado. El suplemento se sospecha que es responsable, pero no queda claro si estas condiciones fueron causadas directamente por el compuesto, por una reacción con otros medicamentos o por otros factores no relacionados. El estudio adicional con respecto a sus efectos secundarios y riesgos para la salud a largo plazo son necesarios para ayudar a determinar si un peligro real está presente.
¿Cuáles son los beneficios de una bebida con electrolitos?
Una bebida de electrolitos puede beneficiar al cuerpo humano, especialmente durante el ejercicio, en un número de maneras. Los electrolitos son necesarios para la función apropiada del cuerpo, sino que se pierden a través del sudor. Después de un ejercicio extenuante o exposición al calor, la reposición de electrolitos es crucial para mantener la salud de uno. Una bebida de electrolitos puede promover la hidratación, mejorar el rendimiento deportivo, y ayudar a la recuperación después del ejercicio. El término “electrolitos” se refiere a tipos de sal se encuentran naturalmente en el cuerpo, tales como sodio,
potasio , cloruro, y otros elementos. Estos iones cargados eléctricamente permiten un cuerpo para enviar impulsos de una célula a la siguiente. Estos impulsos son necesarios con el fin de enviar mensajes desde el cerebro a varias partes del cuerpo. Si un cuerpo pierde demasiados electrolitos, el cerebro no puede ser capaz de decirle al corazón u otros músculos para trabajar o los pulmones se llenen de aire. Los electrolitos se pueden agotar de varias maneras. La forma más común es a través del sudor. Si un individuo está enfermo, también podría perder electrolitos a través de
vómitos o diarrea. Sin reemplazar estos iones, el cuerpo podría tomar mucho más tiempo para recuperarse de una enfermedad. Una bebida de electrolito de buena reputación debe contener un equilibrio adecuado de agua, electrolitos, y algunas veces
los hidratos de carbono en forma de azúcares simples. Este equilibrio permite un cuerpo para hidratar rápidamente a través de una rápida absorción de los ingredientes. Una hidratación adecuada es importante en la vida cotidiana, independientemente de la actividad física. Algunas personas tienen dificultades para llegar a la cantidad recomendada de ingesta de agua cada día. El agua podría ser considerada sosa y sin sabor. Por lo tanto, una bebida de electrolitos puede ayudar a aquellos que no les gusta el agua sola para mantenerse bien hidratado durante todo el día. Estas bebidas a menudo vienen en una variedad de sabores destinados a atraer al paladar y promover la ingesta de líquidos. Durante el ejercicio, una bebida de electrolitos puede ser especialmente útil. El ejercicio con frecuencia provoca sudoración como una forma de liberar el calor del cuerpo. Este tipo de bebida puede reemplazar el agua y los iones necesarios para seguir trabajando sin deshidratar peligrosamente un cuerpo. Los carbohidratos que se encuentran a menudo en la bebida también podrían hacer que un atleta se siente con energía y motivación para durar a través de un entrenamiento difícil. Los estudios sugieren que incluso aquellas personas que recuerdan a hidratarse antes y durante el ejercicio a menudo no rehidratar el cuerpo adecuadamente después del ejercicio. Los electrolitos pueden ayudar a reponer el cuerpo después de un entrenamiento. Dando al cuerpo suficiente agua y electrolitos después de la sudoración es necesaria para ayudar a reparar los músculos y refrescar el cuerpo. Las bebidas con electrolitos se pueden encontrar en la mayoría de supermercados y en las tiendas de salud y nutrición. No es necesario que estas bebidas tienen a grandes cantidades de sodio; pequeñas dosis de electrolitos, cuando se asoció con ciertos otros ingredientes como agua y carbohidratos, debería ser suficiente. Hay opciones bajas en calorías y bajos en azúcar para las personas que necesitan los beneficios de la bebida, pero se preocupan por lanzar su dieta fuera de equilibrio.
¿Qué es una dieta de la limonada?
La
limonada dieta, también llamado el
jarabe de arce de la dieta, la dieta del limón, el limón limpiar y la
limonada limpiar , se refiere a la dieta de desintoxicación creado por Stanley Boroughs en 1941, llamado “El amo limpia.” Esta dieta cayó fuera del radar para una número de años hasta entusiasta de la comida cruda Peter Glickman lo utilizó en el lanzamiento de su libro de 2005,
bajar de peso, tener más energía y ser más felices en 10 días . En 2005, Glickman también dio a conocer
la dieta de la limonada: un CD de audio amo limpia . La dieta de la limonada no es tanto una dieta de pérdida de peso, ya que es una limpieza de desintoxicación. Premisa condados es que el cuerpo humano está lleno de millones de toxinas, bacterias y parásitos que causan úlceras, cáncer, enfermedad, depresión, confusión mental y somnolencia. Por desintoxicación del cuerpo con una mezcla de agua purificada, jugo de limón recién exprimido, jarabe de arce orgánico, y
la pimienta de cayena , estos síntomas se disiparán permitiendo una existencia enérgico y saludable. La pérdida de peso es una ventaja adicional. Mientras que la limpieza con esta dieta, muchas personas experimentan algunos síntomas de desintoxicación comunes. Uno de los síntomas más reportados es antojos. La mayoría de la gente anhela los alimentos más tóxicos, tales como dulces, comida rápida y comida basura, pero Glickman mantiene los antojos desaparecerán al día siguiente con un movimiento de intestino caliente. El calor de la eliminación significa que las toxinas están saliendo del cuerpo y por lo general poner fin a un día o dos de los síntomas de desintoxicación. Las evacuaciones deben ser controlados, ya que la falta de alimentos sólidos puede causar
estreñimiento . Se recomiendan los enjuagues de agua salada y té de hierbas que promueven la regularidad para mantener las cosas en movimiento sin problemas. De acuerdo con las directrices de la dieta, cuando el cuerpo está luchando contra las toxinas que se vuelve muy cansado, así desintoxicadores se sentirán aumento de la energía una vez que las toxinas han salido de sus cuerpos. Cuando el cansancio es un síntoma de la limpieza, que es causado por las toxinas del cuerpo y excretar una vez más, el cansancio desaparece al día siguiente con la eliminación de excrementos caliente. Muchas personas que siguen la dieta de la limonada se vuelven muy mal humor e irritable. Estos son los síntomas psicológicos de la limpieza que son los más generalmente causada por el aburrimiento de la dieta con no ser capaz de comer cualquier alimento sólido. Estos cambios de humor se desplomará como alimentos sólidos se añade gradualmente a la dieta. Al acabar la dieta de la limonada, no se recomiendan los interruptores persona a dieta inmediatamente posterior a la comida ya que puede ser un shock para el sistema. Glickman y las ciudades recomiendan cambiar a naranja o
zumo de pomelo durante unos días y luego comenzar con la sopa de verduras casera antes de añadir frutas y verduras por separado. Glickman recomienda una dieta de alimentos crudos permanente, por lo que una vez que la limpieza se ha completado, la gente no empieza inmediatamente contaminando sus cuerpos againb. El compañero de locutor de radio Howard Stern, Robin Quivers, y el cantante / actriz Beyonce Knowles han reconocido públicamente el éxito con esta limpieza. Sin embargo, es importante señalar que ninguna prueba científica está disponible para validar la eficacia de la dieta de la limonada para la desintoxicación, pérdida de peso o cualquier otra enfermedad o dolencia. Muchos opositores creen que los testimonios positivos acerca de seguir la dieta son el resultado del efecto placebo.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta renal?
Una dieta renal se prescribe para pacientes cuyos riñones están funcionando mal, a menudo debido a la enfermedad renal. Los médicos también recomiendan con frecuencia una dieta renal para los pacientes que deben someterse a diálisis. Los beneficios de una dieta renal, que también se conoce como una dieta renal, incluyen una mejor sensación de bienestar para el paciente, menos los impuestos de los riñones y el alivio de los síntomas de la enfermedad renal. La dieta también tiene como objetivo frenar el desarrollo de insuficiencia renal de un paciente. Es importante mantener los riñones en buen estado de funcionamiento, o trabajando en un nivel óptimo, ya que sirven una función importante. La gente puede pensar que los riñones no hacen más que ayudar a eliminar la orina y otros desechos tales como amoníaco y toxinas del cuerpo, pero su trabajo incluye ayudar al cuerpo a crear células rojas de la sangre y mantener
la presión arterial estable. Para hacer todo este trabajo, estos órganos utilizan alrededor de una quinta parte del suministro de sangre del cuerpo. Los expertos médicos recomiendan que las personas con problemas renales no deben comenzar este tipo de dieta por su cuenta sin primero buscar el consejo de un médico, porque hay riesgos asociados. Los beneficios, sin embargo, a menudo son considerados por la comunidad médica para superar los riesgos. Si no se siguen una dieta de este tipo, si está prescrito por un médico, podría resultar en la progresión o desarrollo de
insuficiencia renal . Los pacientes a menudo se aconseja consultar a un especial
dietista , conocido como dietista renal, para ayudarles a entender mejor las necesidades de sus cuerpos y diseñar un plan de alimentación que pueden vivir. Un dietista renal también puede guiar a los pacientes a los suplementos correctos sus cuerpos necesitan. Los niveles de proteína,
fósforo y
potasio en el cuerpo son de especial interés para personas con problemas renales. Si los riñones no están funcionando como debieran, los niveles de estas sustancias pueden desequilibrarse y causar una enfermedad grave. La dieta renal ayuda a un paciente para limitar proteína para la cantidad correcta, y preservar la resistencia ósea asegurando que no hay demasiado presente fósforo. El exceso de potasio puede afectar negativamente a los latidos del corazón de un paciente. El nivel de sodio en el cuerpo es también motivo de preocupación especial para una persona con problemas renales, y una dieta renal puede ayudar a regular el nivel de sodio. Los pacientes no excretan cantidades adecuadas de líquido del cuerpo si sus dietas no prestan atención específica a sodio y la cantidad de líquido que beben. El incumplimiento de sodio recomendada y los niveles de ingesta de líquido podría dar lugar a la retención de líquidos e hinchazón de las áreas del cuerpo, como las piernas, y esto puede causar dolor. Esto es especialmente cierto en las etapas posteriores de la enfermedad renal.
¿Cuáles son algunos tipos de suplementos de fibra?
Los suplementos de fibra se recomienda a menudo cuando una persona no puede obtener suficiente fibra a través de una dieta saludable, o cuando uno sufre de afecciones intestinales crónicas como el Síndrome del Intestino Irritable (
SII ) o enfermedad de Crohn. Se recomienda encarecidamente por los médicos que la gente añadir fibra a su dieta a través de fuentes naturales que se encuentran en los alimentos. En algunos casos, sin embargo, se pueden requerir suplementos de fibra adicionales. Fibras dietéticas naturales de los alimentos son más fáciles de obtener a partir de los cereales integrales, las legumbres y algunas frutas y verduras. Dos suplementos naturales que se pueden agregar mediante la dieta se cocinan guisantes secos y
frijoles . La ingesta diaria recomendada sugerido de fibra en los EE.UU. es de más de 30 gramos para los hombres, y 25 gramos para las mujeres menores de 50. Guisantes partidos dan unos imponentes 16 gramos por taza, y frijoles ofrecen un poco más de 13 gramos por taza. Estos dos son algunas de las mejores fuentes de fibra dietética. Otras excelentes fuentes naturales son las frambuesas, que ofrecen nueve gramos de fibra por taza. Espaguetis de trigo integral es otra excelente opción, que ofrece seis gramos por taza. Tanto el brócoli y la avena
de salvado ofrecen un poco más de cinco gramos por taza. La fibra de las legumbres puede ser digerible para algunos y causar gases no deseados. Muchos suplementos de fibra también hacen lo mismo, aunque puede no ser tan importante como la causada por fuentes de alimentos. Hay básicamente tres tipos de suplementos de fibra en el mercado que pueden ayudar a aquellos que tienen restricciones en la dieta y / o no se puede obtener la fibra dietética necesaria a través de los alimentos. Estos son los suplementos a base de
psyllium , metilcelulosa y policarbofilo. Suplementos de cáscara de psyllium son probablemente los más reconocibles y se encuentran en productos como el Metamucil. Este tipo de fibra no suavizar y también graneles heces, por lo que puede ser útil para calmar la diarrea crónica y también ayuda a aliviar
el estreñimiento . Una cucharadita o menos de Metamucil® se toma generalmente en forma de polvo con zumo o agua. El psyllium puede causar exceso de gases y la hinchazón. Por lo tanto, algunos prefieren los suplementos que son menos productores de gas, como Citrucel® hecho de metilcelulosa. La metilcelulosa se deriva de las piezas completamente no digeribles de plantas como las paredes celulares. Esto ayuda en la carga hasta las heces, ya que pasa sin cambios a través del tracto digestivo. Las adiciones recientes a los suplementos de fibra son los que contienen goma de guar o
acacia . Estos son agentes espesantes naturales uno ve a menudo se añade a otros productos. La goma guar tiene la ventaja de ser totalmente insípido. Muchos prefieren porque se mezcla completamente con el líquido, y por lo tanto su presencia no puede ser detectada por lo general. Benefiber® es un producto que anteriormente usó la goma de guar, pero ahora usa dextrina de trigo en lugar. Los suplementos de fibra para solía estar disponible sólo en forma de polvo, pero ahora los tres primeros todos vienen en forma de píldora también. Esto ha ayudado a muchos, desde que asumió el grueso de la fibra en agua a menudo se considera desagradable. Pastillas tienden a ser más fáciles de tragar y pueden proporcionar una manera más conveniente de tomar estos suplementos.
¿Cuáles son los signos de elevada ácido fólico?
Aunque el ácido fólico es importante para el cuerpo en las cantidades correctas, sino que también puede ser perjudicial si se toma demasiado. Uno de los síntomas de ácido fólico elevada implica el sistema digestivo, tales como diarrea y náuseas. Los cambios en el comportamiento también puede significar este problema, aunque también existen síntomas que afectan a otras partes del cuerpo, incluyendo una erupción e incluso la deficiencia de otras vitaminas. Afortunadamente, la eliminación de los síntomas que se puede lograr en cuestión de días por la ingestión de menos de esta vitamina, como el ácido fólico en exceso es expulsado a través de la orina. Problemas del tracto digestivo son a menudo el principal problema causado por el ácido fólico elevada. Hinchazón, gases y diarrea todos pueden dar lugar a molestias en aquellos que ingieren demasiada cantidad de esta vitamina, ya sea a través demasiados suplementos o demasiado alimento que contiene este nutriente. Las náuseas y pérdida de apetito también ocurren a menudo con altos niveles de ácido fólico, lo que significa que algunos de los síntomas más comunes pueden interferir con la rutina diaria de la mayoría de las personas que sufren de esta condición. Síntomas elevados de ácido fólico a veces puede ser más que físico, ya que pueden afectar la mentalidad de la persona en cuestión, también. Por ejemplo,
el insomnio es un signo común de la ingesta excesiva de esta vitamina, y la falta de sueño por sí sola puede causar cambios en el comportamiento. Además, las personas con esta condición puede sentirse irritable, hiperactivo, o excitado, sin razón aparente. Comportamiento psicótico En general puede observarse en casos más graves, especialmente cuando la ingesta elevada de ácido fólico se ha estado produciendo durante un largo tiempo. Mientras que esta vitamina puede causar problemas menores, tales como erupciones en la piel, sino que también puede causar complicaciones graves. Un ejemplo es convulsiones, que también puede conducir a lesiones si son inesperados, especialmente si se producen durante la conducción. Ácido fólico en exceso también puede causar una
deficiencia de zinc , por lo que a menudo es una buena idea añadir la ingestión de zinc a la rutina diaria al tomar una alta dosis de ácido fólico. Otro problema importante se produce cuando los niveles elevados de ácido fólico esconden una deficiencia de
vitamina B12 , que es una condición que causa anemia y
daño a los nervios , por nombrar sólo algunos de los problemas asociados a ella. El problema es que el ácido fólico trata la anemia de que una deficiencia de vitamina B12 puede causar, ocultando el tema por completo, y permitiendo que el daño a los nervios y otros problemas médicos continúen sin detección o tratamiento.
¿Cuáles son los efectos secundarios más comunes aceite de borraja?
Borraja aceite se obtiene de las semillas de la planta de borraja. Este frondoso, planta de olor suave tiene flores de color azul, en forma de estrella, que han dado a la planta de su apodo de
borraja . La planta de borraja se ha utilizado en la medicina popular para curar muchas enfermedades, incluyendo la artritis reumatoide, trastornos de la piel y las infecciones respiratorias. Aunque por lo general son poco frecuentes, los efectos secundarios de aceite de borraja comunes incluyen complicaciones gastrointestinales leves y adelgazamiento de la sangre. Los efectos secundarios más graves de aceite de borraja incluyen daños en el hígado y el parto prematuro en mujeres embarazadas. Problemas estomacales e intestinales leves son efectos secundarios muy comunes de aceite de borraja. La diarrea y
el estreñimiento se ha informado, junto con el gas, distensión abdominal, indigestión y náuseas. Estos efectos secundarios son generalmente leves, y la mayor parte del tiempo que va a disminuir después de que el cuerpo se haya acostumbrado al suplemento de aceite de borraja. El aceite de borraja se informa que tiene propiedades adelgazantes de la sangre leves. Esto puede ser amplificado cuando se toma en combinación con otros medicamentos que adelgazan la sangre. Los pacientes con trastornos de la coagulación, como
la hemofilia , deben tener mucho cuidado al usar
suplementos de aceite de borraja , o evitarlo por completo. Debido a que puede prolongar el sangrado y afectar a las propiedades de coagulación de la sangre, los expertos dicen que un régimen de aceite de borraja se debe suspender al menos dos semanas antes de la cirugía. Uno de los efectos secundarios aceite de borraja más graves es posible daño hepático. Esta planta contiene alcaloides de pirrolizidina (PA). Estos alcaloides son hepatotóxicas, o perjudiciales para el hígado. Tomando aceite de borraja en dosis altas durante un período prolongado de tiempo puede hacer daño hepático peor. Cuando se compra en una tienda, los suplementos de aceite de borraja son casi siempre libre de estos alcaloides dañinos. Para estar en el lado seguro, sin embargo, los consumidores deben buscar etiquetas de pastillas de aceite de borraja que verifican que son PA-libre. Las mujeres embarazadas y sus fetos no nacidos también pueden ser víctimas de uno de los más peligrosos de los efectos secundarios del aceite de borraja. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que las mujeres embarazadas deben evitar este suplemento completo. El ácido graso omega-6 que ayuda en ciertas dolencias, ácido gamma-linolénico (
GLA ), también puede causar un aumento en la producción de prostaglandina E. Este compuesto puede estimular el parto prematuro en algunas mujeres embarazadas. Al igual que con cualquier otro suplemento dietético, consultar a un profesional de la medicina es importante antes de comenzar un régimen de aceite de borraja. Un médico con licencia por lo general será consciente de los efectos secundarios del aceite de borraja. Los ingredientes activos podrían empeorar las condiciones médicas existentes, y que posiblemente podrían causar peligrosas interacciones con otros medicamentos. El aceite de borraja también se debe tomar en la dosis recomendada. Más de 2,5 cucharaditas (12 gramos) de este suplemento por día pueden tener ciertos riesgos para la salud.
¿Qué es la vitamina H?
La vitamina H es otro nombre para la vitamina más comúnmente conocido como biotina y es parte del grupo de vitamina B. Su función en el cuerpo es la de actuar como una parte esencial de ciertas enzimas. Una deficiencia en vitamina H provoca la caída del cabello, erupciones faciales, y síntomas del sistema nervioso. Los seres humanos no pueden sintetizar la sustancia, pero los alimentos como huevos, carnes, verduras y algunas tienen bajas concentraciones de la vitamina. Las enzimas que necesitan vitamina H para el funcionamiento eficiente están involucrados en el metabolismo de las grasas y los
hidratos de carbono . La deficiencia de vitamina H es poco frecuente, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos, pero cuando ocurre, se diagnostica por los síntomas inusuales. Estos incluyen una erupción alrededor de la boca, los ojos y la nariz y la presencia de la pérdida del cabello. Los síntomas mentales tales como la depresión y alucinaciones también son posibles, como son el cansancio y hormigueo en las extremidades. Las personas con mayor riesgo de deficiencia incluyen aquellos que pierden peso rápidamente, los que reciben la nutrición a través de un tubo de alimentación, y las personas que están desnutridos. Las mujeres embarazadas también pueden sufrir de una ligera
deficiencia de biotina , pero sólo deben tomar suplementos bajo la supervisión de un médico. Una gran cantidad de clara de huevo cruda en la dieta también puede evitar la absorción de la biotina a través del tracto gastrointestinal y el resultado en deficiencia. De acuerdo con la Food Standards Agency (FSA) del Reino Unido, vitamina H es producida por bacterias, algas y algunas plantas, pero mamíferos como los humanos necesitan para obtener la biotina necesaria a través de los alimentos. Esta vitamina es soluble en agua pero que está presente en los alimentos a niveles inferiores a algunas otras vitaminas solubles en agua. El hígado es particularmente rica en vitamina H en comparación con otras fuentes, a una concentración de 1 miligramo por kilogramo de hígado. Esto se compara con un nivel de 0,01 mg por kg en otros alimentos como las carnes en general y frutas. Requisitos de biotina no son bien conocidos a partir de julio de 2011, pero el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University en los EE.UU. y el estado de los NIH que 30 microgramos (mcg) al día para un hombre o una mujer adulta parece ser suficiente para la salud. La FSA en el Reino Unido opta por un nivel de seguridad más bajo de entre 10 y 20 mcg. El NIH también advertir que, como la dosis apropiada es aún desconocido, los consumidores deben ser conscientes de que una dosis artificial puede llevar a riesgos. Aunque existe alguna evidencia de los beneficios de la suplementación en condiciones tales como la pérdida del cabello, uñas quebradizas, y la diabetes, el estado de los NIH que esta evidencia no es lo suficientemente concluyente como para justificar la suplementación en estas situaciones.
¿Cuáles son leptina suplementos?
Leptina suplementos son brebajes que pueden ayudar al cuerpo con los niveles de leptina; que pueden ayudar a mejorar el uso del cuerpo de una hormona llamada leptina, proteína, aumentar la producción del cuerpo de la misma, o en realidad añadir leptina en la dieta de una persona. Suplementos comúnmente están disponibles como píldoras, cápsulas o polvos. Muchas personas van en busca de suplementos de leptina, esperando que contienen leptina. La mayoría de ellos no lo hacen, sin embargo, ya que la sustancia es una hormona y puede estar sujeto a la regulación de prescripción de medicamentos gobierno en muchos lugares. Puede ser posible, sin embargo, para obtenerla por prescripción si el médico considera que su uso es necesario. La leptina es una hormona proteica que muchas personas buscan en forma de suplemento, ya que se ha asociado con la pérdida de peso. De hecho, la leptina se ha denominado como la hormona de la obesidad o el hambre. La proteína es producida en las células de grasa de una persona y viaja a través del torrente sanguíneo al cerebro. Se dice que es informar al cerebro si hay o no hay suficiente energía en las células de grasa de una persona. Cuando los niveles de leptina son lo suficientemente altos, se dice que el cerebro para creer que hay suficiente energía almacenada para permitir que el cuerpo a
quemar calorías como lo haría normalmente. Si los niveles de leptina son demasiado bajos, sin embargo, el cuerpo puede entrar en
modo de hambre , creyendo que no tiene suficiente energía, disminuyendo
el metabolismo , aumentando el apetito, y lo que es más difícil perder peso. Cuando una persona compra suplementos de leptina, puede hacerlo esperando para conseguir la leptina y la verdadera ayuda a perder peso. En la mayoría de los casos, sin embargo, recibirá un suplemento que contiene sustancias mencionadas para aumentar los niveles de leptina o de ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo. Algunos de estos suplementos pueden ayudar a mantener una buena salud en general o mantener el equilibrio hormonal, pero a menudo hay pocas pruebas de que realmente lo hacen. Además, el cuerpo de una persona ni siquiera absorber y utilizar la leptina se toma en forma de suplemento. El cuerpo puede simplemente digerirlo sin producir ningún cambio notable en los niveles de leptina. Una persona interesada en tomar suplementos de leptina puede estar decepcionado al saber que la hormona puede no favorecer significativamente la pérdida de peso. Algunos estudios de esta hormona han producido resultados decepcionantes. Muchas personas han dejado de perder peso, incluso con niveles más altos de leptina. De hecho, algunas personas pueden tener
resistencia a la leptina , lo que significa que sus cerebros no señalan a dejar de comer cuando se elevan los niveles de leptina. En su lugar, pueden continuar siendo hambre, comer en exceso y aumentar de peso debido a que el cerebro pierde las señales que la leptina facilitado.
¿Cuáles son los pros y los contras de la DHEA para el culturismo?
La dehidroepiandrosterona (
DHEA ) es una hormona natural producida por la glándula suprarrenal, y muchas personas toman DHEA suplementario para
el culturismo . Los defensores afirman que el suplemento aumenta
muscular magra masa y reduce la grasa corporal. Se requieren más estudios sobre los efectos del suplemento, pero hay una serie de posibles efectos secundarios, que van desde
el acné y caída del cabello a la depresión, los trastornos del humor, disfunción hepática y el cáncer. El suplemento está prohibido por la mayoría de las organizaciones deportivas de todo el mundo, y el uso de DHEA para el culturismo competitivo es motivo de descalificación. La producción del cuerpo de la DHEA es más alta durante la juventud de uno, alcanzando su pico a mediados de los años 20. En el momento en que una persona alcanza los 30 años, los niveles de DHEA han empezado a caer en picado.
La cafeína , el alcohol y el estrés también pueden reducir los niveles del cuerpo de la DHEA. En el cuerpo, la DHEA actúa como una hormona padres, convirtiendo en primer lugar a la androstenediona antes de convertir a otras hormonas, como la testosterona. En la mayoría de las regiones, androstenediona es una sustancia controlada. El uso de suplementos que contienen DHEA para el culturismo puede ser una forma alternativa para aumentar los niveles de testosterona legalmente. Los defensores afirman que el uso de DHEA para el culturismo aumentará magra
masa muscular y reducir la grasa corporal. Los estudios que examinan su eficacia han tenido resultados contradictorios, con algunos informes marcados incrementos en el desarrollo muscular y la pérdida de grasa y otros que no encuentran beneficio en absoluto. Los expertos han acordado que se necesitan más estudios. Si alguien va a beneficiarse del uso de la DHEA para el culturismo, es probable que sea el atleta más. La glándula suprarrenal produce menos DHEA con la edad, y que complementa la hormona podría proporcionar una serie de beneficios para la salud, incluyendo la mejora del tono muscular y pérdida de peso. Una vez más, la investigación ha tenido resultados contradictorios o no concluyentes, pero los sujetos de prueba en sus 20 años que ya tienen altos niveles de DHEA son menos propensos a reportar ningún beneficio. Podría ser necesario realizar más investigaciones sobre los efectos secundarios potenciales de la utilización de la DHEA para el culturismo. Los estudios han identificado efectos secundarios relativamente menores, tales como el acné y la calvicie. La hormona podría desencadenar las características de género no deseados en ambos sexos, como el engrosamiento de la voz de una mujer. Estos efectos son más probables cuando el suplemento se toma en grandes dosis, tales como las tomadas por los culturistas. Muchos expertos, sin embargo, afirman que las funciones de DHEA en el cuerpo al igual que otros esteroides. Después de todo, la DHEA se convierte en la androstenediona, que es ilegal para su uso como un esteroide en la mayoría de jurisdicciones. Estos expertos sugieren que la DHEA implica el mismo riesgo de efectos secundarios graves como otros esteroides, como el aumento del riesgo de cáncer, aunque se necesita más investigación para confirmar esta hipótesis. El uso de la DHEA para el culturismo también puede conducir a la exclusión de los eventos competitivos. En la mayoría de las organizaciones deportivas en todo el mundo, la DHEA es una sustancia prohibida. Los competidores que se encuentran a utilizar el suplemento son susceptibles de ser descalificado del evento y podrían ser prohibidos de participar en el futuro durante un cierto período de tiempo o indefinidamente.
¿Cuáles son los efectos secundarios de acidophilus?
Acidophilus es un suplemento dietético que se toma para promover los intestinos sanos. La mayoría de los efectos secundarios de acidophilus son de corta duración, síntomas relativamente leves, tales como la excesiva
flatulencia , hinchazón o gas atrapado y no debe ser una fuente de preocupación. Los efectos secundarios de acidophilus no son comunes, y la mayoría de las personas son capaces de tomar acidophilus con ninguna reacción en absoluto. Algunas personas, sin embargo, pueden experimentar efectos secundarios más graves debido a la reacción alérgica o una infección. La inmensa mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios acidophilus en absoluto. Para aquellos que lo hacen, dolencias gástricas menores son los más comunes. Acidophilus no sólo produce gases tales como hidrógeno y metano en el tracto digestivo, sino que también puede inhibir el crecimiento de otras bacterias que absorben estos gases. Este desequilibrio se corrige generalmente dentro de un día o dos, y aquellos que experimentan síntomas prolongados debe consultar con un profesional de la medicina. Algunas personas también pueden experimentar efectos secundarios de acidophilus similares a la gripe, como fiebre y náuseas y podrían tener que hacer frente a los síntomas gastrointestinales, como distensión abdominal y diarrea también. A medida que el acidophilus mata a otras bacterias, toxinas podrían ser liberados y pueden desencadenar estos efectos secundarios. Las personas que experimentan este aumento en toxinas, llamada reacción herx, pueden sentir bastante mal, pero esta reacción es de corta duración y no es peligroso. Efectos secundarios acidophilus más graves incluyen reacciones alérgicas. Aquellos con una conocida
alergia a la leche o
la lactosa deben evitar acidophilus. Los síntomas tales como picor, erupción cutánea, urticaria,
mareos o hinchazón de los labios, la lengua o la cara indican una reacción alérgica. Las personas alérgicas a acidophilus pueden experimentar dificultad para respirar y deben buscar ayuda médica de inmediato. Para los que tienen una menor capacidad para resistir la infección, como las personas que se recuperan de una infección reciente o los que tienen un sistema inmunológico débil, naturalmente, los efectos secundarios de acidophilus son una posibilidad. Aunque generalmente se considera beneficioso, acidophilus todavía es una bacteria, y puede infectar a un sistema inmune comprometido. Las personas con infecciones recurrentes deben consultar con un médico antes de usar acidophilus. Lactobacillus acidophilus, comúnmente conocido como acidophilus, es una bacteria que se encuentra normalmente en el intestino delgado y la vagina. Acidophilus produce productos químicos anti-microbianos, tales como acidolfina, bacteriocina, lactocidina y acidolina, que ayudan a prevenir el crecimiento de bacterias nocivas. La vitamina K y lactasa también son producidas por acidophilus. Acidophilus normalmente se considera un “
probióticos ” o “buenas” bacterias debido a estos beneficios. Acidophilus se ha utilizado para tratar infecciones bacterianas y fúngicas, para tratar la diarrea provocada por antibióticos, para regular bacterias que ocurren en el tracto digestivo y la vagina, y para promover el mantenimiento general de buena salud. Cabe señalar, sin embargo, que existe cierta controversia en cuanto a la eficacia de acidophilus para cualquier enfermedad o condición médica, y no hay beneficios para la salud han sido probados.
¿Cuál es entrenamiento de resistencia progresiva?
Progresiva
entrenamiento de resistencia (PRT) es un tipo especializado de
entrenamiento con pesas que ayuda a mejorar la respuesta del cuerpo y la capacidad. Todo tipo de atletas y participantes de acondicionamiento físico recreativas practican este tipo de formación para hacerse más fuerte y para ayudar al cuerpo a manejar los desafíos más grandes. Entre los métodos de entrenamiento con pesas, PRT es popular para ayudar a las personas a
quemar calorías ; fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones; y de otra manera mejorar su salud y estado físico general. La resistencia es la cantidad de desafío que el cuerpo maneja durante una tarea determinada. En PRT, que la resistencia se eleva gradualmente para ayudar al cuerpo a adaptarse a los desafíos. Este tipo de entrenamiento con pesas se puede hacer con
pesas libres , máquinas de pesas variables, u otras herramientas. La idea detrás de este tipo de formación es parcialmente en cuanto a permitir a los grupos de músculos “al máximo”, o experimentan una situación de “sobrecarga”, por lo que a veces se llama el entrenamiento con pesas de sobrecarga. Este tipo de desafíos promueven tipos específicos de desarrollo muscular. Hay muchos métodos para el entrenamiento de resistencia progresiva, pero la más popular es la de hacer “juegos progresivos.” En este tipo de formación, los usuarios comienzan con un bajo peso, hacer varias repeticiones, y luego añadir más peso a su máquina o utilizan una mayor peso libre para repetir la misma actividad. Otros métodos incluyen hacer más repeticiones de una actividad, a la espera menos tiempo entre las actividades, o de otra manera subiendo la apuesta en retos para los grupos musculares del cuerpo. Una parte de la distinción de PRT es en el estudio de lo que se necesita para este tipo de ejercicio. Para la mayoría de las personas, conseguir que en su rutina requiere unirse a un gimnasio o club de salud debido a que las herramientas específicas que se necesitan para este tipo de
entrenamiento de la fuerza son caros, y la mayoría de las personas les resulta más económico para usarlos en conjunto con una membresía de un gimnasio público, en vez que comprar para su propio uso privado. Para el entrenamiento de resistencia progresiva, es necesario contar con una variedad de cargas de peso para una actividad determinada. Esto significa o bien una gran variedad de pesas o pesas, o máquinas de gimnasio de tamaño completo con pesos adaptables placa cargado. Con algunas excepciones, como un simple press de banca con
barra placas, la mayoría de este tipo de equipos se encuentra en los gimnasios. Los miembros del gimnasio también pueden obtener información específica de dedicados
entrenadores personales con el fin de asegurarse de que se están llevando a cabo su PRT de una manera correcta para evitar lesiones musculares u otros tipos de lesiones.
¿Cómo puedo mejorar mi aptitud de fútbol?
El fútbol es un deporte que depende en gran medida de
la aptitud física y, más específicamente, la resistencia. Habilidades individuales, como el manejo de la pelota, son importantes para el deporte, pero si un jugador de fútbol mejora su condición física, que aumentará en gran medida su valor en la cancha. Cualquiera que esté buscando para mejorar su estado físico fútbol debe centrarse fundamentalmente en su capacidad para funcionar a diferentes velocidades, manteniendo la resistencia y la resistencia. El fútbol es un juego de correr constante. Hay dos tiempos de 45 minutos en un juego y, en comparación con otros deportes, hay en funcionamiento más continuo y menos interrupción del juego. Cuando un jugador está cerca de la pelota, que se basa principalmente en carreras de velocidad de corta distancia. Cuando el jugador, especialmente un centrocampista, no está cerca de la pelota, que podría tener que ejecutar una gran distancia con el fin de crear una obra de teatro o campo abajo para ponerse al día con sus oponentes. Estas dos formas básicas de existir en relación con el juego, y los dos tipos diferentes de funcionamiento de los involucrados, significa que alguien que quiera mejorar su estado de forma del fútbol se debe trabajar en la mejora de su nivel de resistencia tanto en carreras de velocidad de corta distancia y continuo
carreras de fondo . Cuando un jugador de fútbol está buscando mejorar su estado físico fútbol en carreras de velocidad de corta distancia, hay algunas maneras clave de ejercicio para ayudar. En realidad corriendo carreras cortas pueden ayudar de manera significativa, y un jugador de fútbol debe ejecutar su programa de sprint tan duro como pueda.
Saltar la cuerda ejercicios y
pliometría , que son una forma de entrenamiento en el que saltar arriba y abajo en cajas de diferentes alturas con el fin de mejorar su tejido muscular de contracción rápida, también de gran ayuda en el área de la explosividad y rapidez en la ejecución de corta distancia. Los ejercicios cardiovasculares son la principal forma de mejorar su capacidad de fitness fútbol en términos de distancia recorrida y la resistencia durante períodos prolongados de tiempo. Distancia trotar, preferiblemente más de 1 milla (1,6 km), montar en bicicleta durante varios kilómetros (millas), la natación, el uso de una máquina elíptica, o cualquier forma de actividad en el que el ritmo cardíaco se incrementa por lo menos durante un período de 30 minutos es una gran manera de entrenar el cuerpo para mejorar la resistencia y la resistencia para recorridos más largos. Entrenamientos cardiovasculares son también una gran manera de mantener la grasa corporal bajo, lo cual es importante si usted está tratando de mejorar su estado físico fútbol. La aptitud de fútbol no es todo acerca de la ejecución y cardiovasculares entrenamientos, sin embargo. Mientras que la velocidad, la resistencia, y la resistencia son de vital importancia, de fuerza con pesas puede ayudar en gran medida el juego de un jugador de fútbol también. Superior e inferior del cuerpo ejercicios con muchas repeticiones por serie pueden ayudar a mejorar su resistencia y la resistencia, y le ayudará a evitar poner en demasiado de masa corporal, lo que podría reducir la velocidad en la cancha de fútbol.
¿Cuáles son las mejores fuentes de calcio piruvato?
El calcio
piruvato se vende como un suplemento nutricional comercializado como una ayuda para la pérdida de peso que se acumula la masa muscular y disminuye el porcentaje de grasa corporal. Piruvato representa una forma de sal de
ácido pirúvico en su forma inestable. El calcio se añade al compuesto para estabilizar el ácido para la absorción por el cuerpo. Existe piruvato las manzanas rojas,
vino tinto , queso y cerveza oscura en pequeñas cantidades. Algunas frutas, verduras y queso también son ricos en este nutriente, que ayuda al cuerpo a producir energía. El cuerpo produce naturalmente piruvato en cantidades muy pequeñas, que los expertos en salud consideran suficientes para digerir
los hidratos de carbono y regular
el metabolismo . Por ejemplo, una persona tendría que comer 70 manzanas al día para alcanzar los niveles de piruvato de calcio utilizado en los estudios de pérdida de peso. La ingesta diaria recomendada es de 5 gramos al día, o 5.000 microgramos diarios. En los estudios de pérdida de peso, los participantes ingirieron 30 gramos, o 30.000 microgramos, un día, lo que podría ser considerado como un complemento costoso como una ayuda para bajar de peso. La mayoría de los suplementos que se venden en tiendas de alimentos naturales contienen 750 microgramos por cápsula. Los atletas, especialmente aquellos que compiten en deportes de resistencia, suelen usar piruvato de calcio para aumentar su nivel de trifosfato de adenosina (ATP), que podría proporcionar la energía necesaria para mantener la actividad física durante un largo período de tiempo. ATP se produce en el cuerpo humano por piruvato de calcio y es responsable del transporte de
la glucosa y las proteínas de los músculos. Los suplementos son también populares entre los fabricantes de carrocerías. Estudios de la sustancia en ratas mostraron que elevó la tasa de metabolismo en reposo, pero la investigación no se repitió usando los seres humanos. Otro proyecto de investigación consistió en mujeres obesas que tomaron 30 gramos de piruvato de calcio al día. Perdieron 50 por ciento más peso que las mujeres que recibieron un placebo, pero algunos expertos en salud atribuyen a la pérdida de peso a una dieta saludable y ejercicio. En otro estudio se administró 22 a 44 gramos de suplemento al día para las mujeres con sobrepeso. Después de seis semanas, pérdida de peso promedio fue de 1,5 libras (0,68 kg). Estadísticamente, los beneficios de este suplemento para bajar de peso son generalmente rechazadas por la comunidad médica. Los efectos secundarios del compuesto en dosis altas incluyen movimientos intestinales más frecuentes que podrían desarrollarse en diarrea. También se han reportado hinchazón y exceso de gas. Algunas personas que usan el suplemento notan un aumento en el apetito porque la energía se quema más rápidamente. Algunas personas ingieren el suplemento como una ayuda contra el envejecimiento. Como un
antioxidante , que se comercializa con la presión arterial e inferior
de colesterol niveles. El piruvato también ha sido inyectado en las arterias coronarias para tratar la insuficiencia cardíaca y shock cardíaco con cierto éxito.
¿Qué es la vitamina C efervescente?
Effervescent la vitamina C es una forma única de la vitamina que, cuando está sumergido en líquido, reacciona mediante burbujeo y efervescencia. Mientras que la vitamina C puede ser tomado en otras formas e incluso obtuvo de fuentes de alimentos naturales, algunas personas optan por tomar este producto debido a su sabor, ya que muchas personas dicen que su sabor es como el agua mineral. A pesar de que crea una bebida gaseosa, suplementos efervescentes calidad no contienen ácidos o de sodio adicionales, pero muchos contienen minerales adicionales, tales como el zinc. Las personas que tienen dificultades para tragar comprimidos o que no les gusta el sabor de las tabletas de vitaminas masticables suelen elegir la vitamina C efervescente como una alternativa. Algunos fabricantes también afirman que esta forma contiene menos sodio que otras tabletas. Muchos de los que no les gusta el sabor de las tabletas masticables se han sabido para aplastarlos y agregarlos al jugo para facilitar la digestión. Esto no añadir azúcar extra, sin embargo. La vitamina C se cree que es útil en aumentar la inmunidad natural del organismo contra las infecciones virales, así como ayudar a combatir las enfermedades, tales como el resfriado común. Bebidas y otros productos de vitamina C a menudo se comercializan a los padres, especialmente durante las temporadas de gripe y el resfriado, como una manera de ayudar a mantener a los niños sanos. Mientras que muchos niños no les gusta el sabor amargo de las píldoras tradicionales, formas efervescentes de esta vitamina pueden ser más fáciles para que los jóvenes toleran. Efervescente vitamina C está generalmente disponible dondequiera que se vendan los productos de salud y suplementos vitamínicos. En algunos casos, puede incluso ser más asequible en comparación con los comprimidos y otras formas. Esto puede ser especialmente útil para las personas que toman vitamina C a diario por su
antioxidante efecto, lo cual es útil en la prevención de un ataque al corazón o derrame cerebral y ayuda a reducir
la presión arterial . Mientras que la vitamina efervescente se puede añadir a la mayoría de los líquidos, los fabricantes sólo recomiendan añadiéndolo al agua para recibir el máximo
ácido ascórbico beneficio. De hecho, algunos fabricantes incluso desalientan depositar la vitamina directamente en el jugo ya que de lo que a veces provoca más de una acción de formación de espuma e incluso pueden causar gas en algunas personas. Ya sea comprado en forma de polvo o cristal, las partes no utilizadas también deben mantenerse secos a fin de no activar las ventajas de la vitamina antes de su uso.
¿Cuáles son los mejores consejos para la compra de una estera de yoga?
Algunos de los mejores consejos para la compra de una estera de yoga son a tener en cuenta los materiales utilizados para hacer la alfombra, elegir el tamaño adecuado de la estera, y no descartar esteras caros que tienen una mejor comercialización. El material del que está hecha una estera de yoga puede significar la diferencia entre tener un producto biodegradable o uno que se lleva a cientos o miles de años en degradarse. El tamaño no es un problema para la mayoría de la gente, pero los niños pequeños y adultos podría tener un tiempo más fácil con una alfombra diseñada con ellos en mente. Además, esteras caros son generalmente de mejor calidad y son más amigables con el medio ambiente que la estera de yoga cloruro de polivinilo estándar (PVC). Hay también esteras de viaje para la persona que viaja, que puede ser una mejor inversión que una estera estándar relativamente voluminoso. Si el comprador está preocupado acerca de ser respetuoso del medio ambiente, él o ella puede buscar colchonetas de yoga verdes. Verdes tapetes de yoga a menudo se hacen a partir de recursos renovables y no incluyen materiales como el plástico. La compra de una estera de yoga hecha de trozos de plástico asegura que la estera será existido durante cientos de años, ya que toma mucho tiempo para degradarse. De caucho también puede permanecer en un vertedero desde hace décadas, y el uso de una alfombra de goma de yoga tiene sus propios riesgos. Las personas con alergias al látex pueden no ser capaces de utilizar una alfombra de goma y podrían ser aprensivo acerca de hacer yoga al lado de alguien con una alfombra de goma de yoga. Al mirar las colchonetas de yoga, que es normalmente una buena idea para tener en cuenta el tamaño. La mayoría de los tapetes de yoga no varían en tamaño por tanto, que no suele ser un problema, ya que estos tamaños son generalmente perfecto para los adultos. Los niños y adultos petite, sin embargo, podrían tener problemas para llevar una esterilla de tamaño estándar, y algunas compañías hacer esteras petite y cajas de transporte. A veces, un precio más alto no significa mayor calidad. Al comprar una estera de yoga, sin embargo, los clientes tienden a conseguir lo que pagan. Esteras poco costosos barata con materiales nocivos para el medio ambiente y que no tenga un buen agarre. Esteras caros son generalmente hechas con materiales de mejor calidad, vienen con una bolsa de transporte, y se pueden usar cientos de veces antes de mostrar el desgaste. Siempre hay excepciones a la regla, pero una estera que cuesta $ 10 Gran dólares americanos (USD) es probable que sea de calidad inferior en comparación con uno que cuesta $ 40 USD. Diferentes colchonetas de yoga están hechos para diferentes situaciones y entornos. Por ejemplo, si un practicante de yoga tiene previsto viajar, él o ella puede que desee considerar la compra de una estera de yoga diseñada para el recorrido. Esteras de viaje de yoga son generalmente más delgado y más fácil de llevar que las esteras estándar. La principal desventaja de estas alfombras es que pueden ser menos cómodo y duradero que las estándar. Muchos practicantes de yoga prefieren las esteras que son menos adecuados para viajar para el uso diario.
¿Cuáles son Dianabol esteroides?
Esteroides Dianabol, también conocido como D-Bol o por el nombre methandrostenolone química, son sustancias que se desarrollaron a partir de la testosterona para construir
masa muscular por el Dr. John Ziegler y Ciba Pharmaceutical Co. en 1956. Muy a menudo, estos
esteroides anabólicos se toman por vía oral como una píldora, pero el fármaco también está disponible en una forma inyectable. En los Estados Unidos, los esteroides Dianabol fueron prohibidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos (
FDA ), y su venta es ilegal en los EE.UU. y muchos otros países. A pesar de esto, la sustancia sigue siendo popular entre los culturistas que están ansiosos para obtener resultados rápidos y fáciles, ya sea por sí mismo o como un cóctel con otros esteroides ilegales. Desarrollo de esteroides comenzó con los experimentos de testosterona en el comienzo del siglo 20. Por la Segunda Guerra Mundial, los nazis estaban tratando de usar esteroides para desarrollar un súper soldado. Esteroides Dianabol surgieron de la investigación testosterona antes. Dr. Ziegler desarrolló estos esteroides con la intención de dar a los atletas de EE.UU. un borde. Esta fue una respuesta a un presunto uso de testosterona por los rusos en
culturismo y levantamiento de pesas competiciones durante la década de 1950. Por 1967, sin embargo, el uso de esteroides fue prohibido de los Juegos Olímpicos, y por la década de 1980, el uso de esteroides fue prohibido de casi todas las competiciones deportivas. Finalmente, en 1990, los esteroides Dianabol se hicieron ilegal en los EE.UU. esteroides anabólicos tales como esteroides Dianabol rabiosamente construir el tejido muscular. Al tomar el medicamento antes de un entrenamiento, los culturistas han sido capaces de producir resultados espectaculares. Por lo general se han observado aumento de la fuerza y el rápido desarrollo de la masa muscular. Muy a menudo, sin embargo, los usuarios de esteroides retendrán agua, y cualquier aumento de peso pueden tener como mucho que ver con el exceso de líquido como lo hace un aumento en el tejido muscular. La FDA de Estados Unidos prohibió el uso de esteroides debido a la lista de efectos secundarios. El aumento de la frecuencia cardíaca y
la presión arterial son comunes, junto con el aumento de los estribos. La retención de agua y severo
acné , tanto en condiciones contraproducentes para los culturistas competitivos, también se observan con frecuencia. La droga es un potente andrógeno, lo que significa que puede desencadenar o amplificar las características masculinas secundarias, como la calvicie de patrón masculino, aumento del vello facial, comportamiento agresivo y bengalas temperamento. Los efectos secundarios más peligrosos, tales como daños en el hígado son una preocupación seria, y la droga también se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. A pesar de estos riesgos para la salud y los impedimentos legales, algunos culturistas y atletas continúan usando esteroides Dianabol. Dianabol es el nombre comercial de la droga utilizada por Ciba, y aunque la empresa ya no produce la droga, el nombre permanece en el uso común. Desde Ciba cesó la producción, laboratorios subterráneos se han convertido en la fuente principal. Al igual que otros esteroides anabólicos, Dianabol es una sustancia controlada peligrosa y puede causar complicaciones graves de salud. No hay ningún uso recomendado para esta sustancia, y debe ser evitado.
¿Cuáles son los pros y los contras de la dieta de yogurt?
Contrariamente a su nombre, el
yogur de dieta no suele significar comer solamente yogur. Más bien, la dieta yogur típicamente significa comer una
dieta baja en grasas suplementada con tres porciones de yogur cada día. Los beneficios de esto podrían incluir el apoyo inmune y aumento de la ingesta de saludables
nutrientes de yogur. Muchas personas afirman experimentar pérdida de peso acelerada, mientras que en la dieta yogur. Después de una dieta de este tipo puede ser una causa de preocupación si los tipos de yogur, o las otras partes de la dieta, no se seleccionan cuidadosamente. El tipo equivocado de yogur puede añadir cosas como el azúcar, alta
fructosa de jarabe de maíz o productos químicos nocivos, incluso a la dieta. Después de la dieta de yogur podría ser tan simple como comer tres tazas de una sola porción de yogur con sabor cada día, por lo general como un sustituto de una opción menos saludable. Por otro lado, el yogur es un ingrediente principal en diversos platos de desayuno, aperitivos, platos principales, postres y bebidas, y se sirve en diferentes estilos en todo el mundo, dependiendo de la cultura. La dieta normalmente no prescribe un determinado
plan de dieta , aparte de sugerir que el yogur puede combinar con alimentos saludables, bajos en grasa. El yogur es una excelente fuente de probióticos - las buenas bacterias que promueven la salud digestiva. Cuando se utiliza el yogur comprado en la tienda, uno debe estar seguro de que la etiqueta especifica que contiene cultivos vivos. A pesar de todo el yogur se hace con cultivos vivos que contienen
probióticos bacterias, el procesamiento a veces puede destruir estas bacterias buenas. Yogur natural contiene cantidades significativas de proteínas, calcio, riboflavina y vitaminas B6 y B12. Cuando se utiliza el yogur con sabor comprado en la tienda, se debe seleccionar con cuidado. Muchos yogures contienen edulcorantes añadidos, como el azúcar, el jarabe de maíz de alta fructosa o edulcorantes artificiales como el aspartamo. Una dieta alta en azúcar no es propicio para la pérdida de peso, y además, los edulcorantes artificiales están llenas de sus propios riesgos y controversias. El contenido de grasa puede variar, así que uno debe tener cuidado de comprobar la etiqueta y conocer a sus propias necesidades dietéticas. Por último, muchos yogures están hechos de leche de vacas tratadas con la somatotropina bovina recombinante (rBST), que es una hormona de crecimiento bovino que algunos estudios han relacionado con efectos negativos sobre la salud humana.
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